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难题就成为引起他们情绪紧张的信号
2019-12-15 02:46
来源:未知
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有些同学往往对自己要求很高,希望自己十全十美,表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好,小小的失败都可能导致很大的情绪反应。而一旦面对不太有把握的考试时,便会产生严重的焦虑情绪。尚老师建议同学们了解引起焦虑的主要原因,明白了考试焦虑的实质和产生的原因之后,便可以从容地面对考试了。

记者采访了黄河中学英语高级教师、高三年级组组长李杰,李老师说,很多时候,家长由于期盼产生的压力要比孩子更大,在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子,使孩子们也产生了焦虑。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性,所以家长不必要再给予压力,家长可抽出时间陪考生到户外活动,比如散步、听听音乐等活动,这样有助于舒缓考生紧张的心情,但最好不要做剧烈的活动,以免生物钟作息时间紊乱。

心态是影响考试成功的最重要的因素。考生的心理状态不同,考场临场发挥与考试结果也会大相径庭。这一时期,考生和家长都需要进行心理调整,让焦躁的心逐渐平静,以良好的心态来共同面对考试。

据西安市教育心理学会会长尚华介绍,关于考前焦虑产生的原因有很多种,第一个就是缺乏自信。缺乏自信心而怯场的考生在平时学习中,有问题不能及时解决,复习又不充分;有的同学考前准备很充分,却仍害怕遇到会使自己失败的难题。于是,难题就成为引起他们情绪紧张的信号。其次,学习方法不科学。临考前用脑过度和一些学习方法不科学的学生,不懂得时间的合理利用,越是临近考试就越日以继夜地复习功课,直到临考试的前一天晚上还开夜车学通宵。由于睡眠严重不足,大脑处于极度疲劳的状态,头昏耳鸣,神经活动机能减退,使得答题出现障碍。

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